伯恩斯抑郁量表

 你想了解你的情绪状态吗？下面的量表你可以测试一下：
在过去数天内，根据下面1--15题的各种情绪对你的困挠程度计分：无记“0”分;轻度记“1”分；中度记“2”分;重度记“3”分。然后把所得的分数加在一起得到一个总分。总分0－4分，表明你的情绪状态不错，没有抑郁或极轻;总分5－10分，表明你的情绪正常但是不快乐;总分11分－20分，表明你的情绪接近中等抑郁;总分21－30分，表明你的情绪处于中等抑郁状态;总分31－45分，表明你的情绪处于严重的抑郁之中。建议：超过15分的朋友，应当寻求必要的专业咨询与治疗。
 1．悲伤：你觉得悲伤或泄气吗？   
 2．沮丧感：觉得前途渺茫吗？
 3．自我评价低：你觉得自己毫无价值吗？   
 4．自卑感：你觉得不自信或低人一等吗？
 5．内疚感：经常对自己太苛刻或经常自责吗？  
 6．犹豫不决：难以作出决定吗？
 7．易激惹：你容易生气或怨恨他人吗？  
 8．兴趣缺乏：你对工作、爱好、家庭或朋友不感兴趣吗？
 9．动机缺乏：你做事有勉为其难的感觉吗？  
 10．自我感觉差：你觉得自己变老了或缺乏魅力了吗？
 11．食欲改变：你是否食欲减退？是否暴钦暴食？
 12．睡眠紊乱：睡眠质量差吗？你是否感到精疲力竭且睡眠过多？
 13．性欲减退：你是否对性不感兴趣？
 14．你过分担心自己的健康吗？
 15．自杀冲动：你觉得活着没有意义或生不如死吗？